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婴幼儿健身操

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婴幼儿健身操

    3 婴幼儿健身操

    一句话解答

    每天和宝宝一起做操,不仅能促进宝宝身体的协调发展,而且是增进亲子关系的大好机会。

    专家解析

    ◎下面介绍几种婴幼儿健身操:

    01 屈腿运动:两手分别握住婴儿的两个脚腕,使婴儿两腿伸直;然后使婴儿两腿同时屈曲,使膝关节尽量靠近腹部。连续重复3次。

    02 俯卧运动:使婴儿呈俯卧姿态,两手臂朝前,不要压在身下,母亲站在婴儿前面,用玩具逗引宝宝,宝宝自然将头抬起。为了避免宝宝劳累,开始一次只练30秒钟,逐渐增加时间,一日一次即可。

    俯卧不仅能锻炼颈肌、胸背部肌肉,还可增大肺活量,促进血液循环,有利于呼吸道疾病的预防,并能扩大宝宝视野范围,从不同的角度视察到新的事物,有利于智力发育。

    03 扩胸运动:婴儿仰卧,母亲握婴儿手腕,大拇指放在婴儿手心里,让婴儿握住。

    首先让婴儿两臂左右分开,手心向上,然后两臂在胸前交叉,最后还原到开始姿势。连续做3次。

    04 伸展运动:婴儿仰卧,母亲双手握住婴儿手腕,把婴儿两臂放在体侧。

    拉婴儿两臂在胸前呈前平举。掌心相对;然后使婴儿两臂向两侧斜上举;再拉婴儿两臂在胸前呈平举,掌心相对;最后还原。

    05 两腿上举运动:婴儿仰卧,母亲拇指在下,其他4指在上,握住婴儿小腿,使两腿伸直。把婴儿两腿上举。与腹部成直角,然后还原,连续做2遍。

    06 后屈运动:婴儿俯卧,两手握住婴儿小腿。将腿提起45°,然后放下,连续做2遍。

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    做操前,父母应把手洗干净,指甲不宜过长,摘掉手表或首饰,以免划伤宝宝的皮肤。如有条件,放一些轻松、优美、活泼的音乐更好!

    

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