修身养性的“格式塔疗法”

    四、　修身养性的“格式塔疗法”

    格式塔疗法是一种自我修身养性的疗法，它简便易行，应用范围非常广泛。其基本原理为：

    （一）生活在现在

    不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天的事，而应把你的精神集中在今天要干什么上。

    （二）生活在这里

    对于远方发生的事，我们无能为力；杞人忧天，对于事情毫无帮助。记住，你现在就是生活在此处此地，而不是其他地方。

    （三）停止猜想，面向实际

    你也许遇到这样的情况：当你遇到领导或同事的时候，你向他们打招呼，可他们没反应。你因此联想下去：这个人是对自己有意见？是轻视自己吗？也许你向他打招呼时，他可能正心事重重，没有留意你向他打招呼罢了。很多心理上障碍，往往是没有实际根据的“想当然”造成的。

    （四）暂停思考，多去感受

    现代社会要求人们多去思考、少去感受。容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听音乐。格式塔疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感觉”，感觉可以调整、丰富你的思考。直觉思维是一种非常宝贵的心理品质。但是，现在人们过分地强调逻辑思维，它就往往被人们忽略了。可怕的后果将是，人们变成一台失去情感的机器。

    （五）接受不愉快的情感

    人们通常都希望有愉快的情感，而不愿意接受忧郁的、悲哀的不愉快情感。愉快和不愉快是相对而言，同时也是相互存在和相互转化的。因此，正确的态度是：要有接受愉快情绪、也要有接受不愉快情绪的思想准备。

    （六）不要先判断，先发表参考意见

    人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论。格式塔疗法认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。

    （七）不要盲目地崇拜偶像和权威

    现代社会，有很多变相的权威和偶像，它们会禁锢你的头脑，束缚你的手脚，比如学历、金钱等。格式塔疗法对这些一概持否定的态度。我们不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性；也不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。

    （八）我就是我

    不要说什么，我若是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能，做好自己能够做的事情。

    （九）对自己负责

    人们往往容易逃避责任，把自己的过错、失败都推到客观原因上。格式塔疗法的一项重要原则，就是要求对自己所做的事情承担责任。

    格式塔疗法在临床实践过程中，还在不断地发展着。据此，就是要“正确地自我估计”，也就是把自己摆在正确的位置上，每个人在社会中，都占据着一个特定的位置。所以你就得按照这个特定位置的要求，去履行你的权利和义务。